Hydratace – kontrolní seznam (3)Blog:

Pro správnou hydrataci a zároveň pro uspokojování energetických potřeb organismu je zásadní vybrat si nápoje, které odpovídají stupni vaší aktivity a životnímu stylu. Při sledování přísunu kalorií dbejte na to, abyste zvolili nápoje s nízkým nebo nulovým obsahem kalorií ? nebo menší porce svého oblíbeného pravidelně konzumovaného kalorického nápoje.

- Dávejte si nápoje ke každému jídlu i svačině.
- Vyberte si nápoje, které vám chutnají. Na základě studií se zjistilo, že aktivní děti spotřebují větší množství tekutin, pokud nepijí jen čistou vodu, ale ochucené nápoje. Nezapomeňte však, že roli hrají všechny kalorie, včetně těch, které jsou obsaženy v kalorických nápojích.
- Jezte více ovoce a zeleniny. Ovoce a zelenina mají větší obsah vody, a díky tomu představují skvělou možnost, jak uspokojovat potřebu přísunu tekutin.
- Nespoléhejte pouze na pocit žízně. Někdy není žízeň spolehlivým ukazatelem hydratace díky užívaným lékům nebo zdravotnímu stavu. Mějte u sebe na stole, v autě, tašce nebo kdekoliv bude třeba se napít, láhev s vodou či jiným nápojem.
- Uchovávejte nápoje v přiměřené teplotě. Tekutiny podávané v přiměřené teplotě ? tedy ne příliš horké, ani příliš studené ? se lépe konzumují ve větším množství.

Starší články

srpen282013

COERVER© COACHING JUNIOR ACADEMY

Junior Academy je zaměřena na individuální rozvoj fobalových dovedností jednotlivců a je určena hráčům ve věku 5 - 11 let. Cílem akademie je osvojit si šestistupňovou Coerver? Pyramidu, která zahrnuje procvičování ovládání...

Celý článek

srpen282013

Školení a kurzy Coerver® Coaching pro trenéry mládežnických družstev

Coerver? Coaching je vyhlášený tréninkový program, specializující se na výchovu a individuální rozvoj mladých fotbalistů. Praktikují ho trenéři mládeže předních evropských velkoklubů, jako je například Real Madrid, Manchester...

Celý článek

červen282013

Velký úspěch prvního školení Coerver Coaching v České republice

120 trenérů z ČR, Slovenska, Polska, Maďarska, Španělska, Tuniska, Srbska a Chorvatska se zúčastnilo prvního školení Coerver Coaching v Praze - Suchdole. Dvoudenní kurz Youth Diploma vedl přímo spoluzakladatel metody Coerver...

Celý článek

březen122013

CHCEŠ NA KEMP ZADARMO? Zkus štěstí v SMS soutěži!

VÝHERCI SMS SOUTĚŽE: FIRAS AHMED A KRISZTIAN VARGA. BLAHOPŘEJEME! VYHRAJTE POUKAZ NA ŠESTIDENNÍ POBYT V KEMPU COERVER? COACHING - SVĚTOVÉ JEDNIČKY VE VÝUCE FOTBALOVÝCH DOVEDNOSTÍ! SOUTĚŽNÍ OTÁZKA: Ve kterém klubu hraje...

Celý článek

březen82013

Kluci a holky, kemp Coerver® Coaching volá!

Kluci a holky, máte rádi fotbal? Chcete ho umět hrát jako Messi, Xavi, Iniesta nebo Cristiano Ronaldo a ještě si přitom užít spoustu legrace a navázat nová přátelství? Pak neváhejte a místo na dětský tábor se přihlaste na jeden...

Celý článek
1234567
 CZ  EN