Hydratace – kontrolní seznam (3)Blog:

Pro správnou hydrataci a zároveň pro uspokojování energetických potřeb organismu je zásadní vybrat si nápoje, které odpovídají stupni vaší aktivity a životnímu stylu. Při sledování přísunu kalorií dbejte na to, abyste zvolili nápoje s nízkým nebo nulovým obsahem kalorií ? nebo menší porce svého oblíbeného pravidelně konzumovaného kalorického nápoje.

- Dávejte si nápoje ke každému jídlu i svačině.
- Vyberte si nápoje, které vám chutnají. Na základě studií se zjistilo, že aktivní děti spotřebují větší množství tekutin, pokud nepijí jen čistou vodu, ale ochucené nápoje. Nezapomeňte však, že roli hrají všechny kalorie, včetně těch, které jsou obsaženy v kalorických nápojích.
- Jezte více ovoce a zeleniny. Ovoce a zelenina mají větší obsah vody, a díky tomu představují skvělou možnost, jak uspokojovat potřebu přísunu tekutin.
- Nespoléhejte pouze na pocit žízně. Někdy není žízeň spolehlivým ukazatelem hydratace díky užívaným lékům nebo zdravotnímu stavu. Mějte u sebe na stole, v autě, tašce nebo kdekoliv bude třeba se napít, láhev s vodou či jiným nápojem.
- Uchovávejte nápoje v přiměřené teplotě. Tekutiny podávané v přiměřené teplotě ? tedy ne příliš horké, ani příliš studené ? se lépe konzumují ve větším množství.

Starší články

březen72013

Kurz pro trenéry Coerver® Coaching Youth Diploma poprvé v Praze.

Chcete umět učit malé fotbalisty (od 5 do 15 let) technickým kouskům Lionela Messiho? Pak je tu pro vás poprvé v Česku nový dvoudenní kurzy Youth Diploma fotbalové školy Coerver? Coaching, světové jedničky ve výuce technických...

Celý článek

leden302013

Coerver® Coaching oficiálně i v České republice a na Slovensku!

Vyhlášený tréninkový program Coerver? Coaching míří do České republiky a na Slovensko. Kouzlo projektu, který už od roku 1984 rozvíjejí společně Alf Galustian a  Charlie Cook, teď můžete poznat i vy! Vždyť Coerver zanechal...

Celý článek

pros.122012

Kurz pro trenéry Youth Diploma v Madridu

Za účasti více než šedesáti trenérů ze Španělska, Holandska, Dánska a také z České republiky a ze Slovenska se ve dnech 7.-8. prosince uskutečnil další kurz Youth Diploma pod vedením spoluzakladatele tréninkové metody...

Celý článek
1234567
 CZ  EN